什么時候需要心理咨詢？
（1）遭遇生活中的重大改變或突發(fā)事件；

（2）情緒持續(xù)低落，有憂郁傾向；

（3）對事情提不起興趣和勁頭；

（4）感到失落、沮喪、悲痛、凄涼；

（5）強(qiáng)烈地感到不公平、不甘，非常氣憤、憤怒，甚至想要激烈報復(fù)；

（6）飲食、睡眠習(xí)慣劇烈改變；

（7）遭遇嚴(yán)重的人身侵犯或傷害；

（8）覺得人生沒有意義，感到前途渺茫、沒有希望；

（9）學(xué)習(xí)或生活上壓力過大或遭受到挫折，難以自我應(yīng)付；

（10）遇到無法自己處理的生活事件；

（11）對學(xué)習(xí)缺乏應(yīng)有的興趣和熱情，無法勝任學(xué)業(yè)，成績顯著下降；

（12）對自己將來的發(fā)展方向缺乏認(rèn)識和掌握；

（13）難以確定自己大學(xué)生活究竟想要什么，追求什么，感到無所適從；

（14）人際關(guān)系不和諧，與周圍同學(xué)相處困難，感到很不適應(yīng)；

（15）沉迷于網(wǎng)上聊天、電腦游戲，難以自制或自拔；

（16）其他感覺需要尋求心理援助的情況。

心理咨詢的基本流程

第一步:提前預(yù)約，確定預(yù)約面談時間；（推薦電話預(yù)約，以免空跑一趟。）

第二步：按時開始預(yù)約面談，填寫來訪者信息記錄表，進(jìn)行相關(guān)心理測驗，確定正式咨詢師和咨詢時間；（選擇屬于你自己的專屬心理咨詢師。）

第三步:每周在固定時間段與自己的心理咨詢師會談一次，會談時間50分鐘左右；

第四步:每次會談結(jié)束后在接待臺辦理繼續(xù)預(yù)約等相關(guān)手續(xù)。

（咨詢預(yù)約以先后時間為準(zhǔn)）

選擇心理咨詢師需注意

1、根據(jù)性別、咨詢經(jīng)歷、性格特點以及求助的困惑等因素，選擇適合自己的咨詢師。對所選的咨詢師要有充分的信任，否則咨詢就失去了成功的基礎(chǔ)。

（關(guān)于咨詢師的選擇問題，可以跟預(yù)約面談咨詢師討論，他們會協(xié)助你作出選擇。）

2、盡量避免與咨詢師有同事、親屬、朋友、師生等直接或間接的關(guān)系，更要避免有經(jīng)濟(jì)、利害關(guān)系。因為心理距離、心理安全感是咨詢的重要基石，保持單純的咨詢關(guān)系更有助于咨詢成功有效。

3、不要頻繁更換心理咨詢師，否則不能建立穩(wěn)定持久的咨詢關(guān)系，影響咨詢效果，而且對不同的咨詢師重復(fù)講述求助困惑也會降低求助動機(jī)和對咨詢效果的期待。如果確實需要更換本機(jī)構(gòu)其他咨詢師，請與前一個咨詢師溝通并做好轉(zhuǎn)介工作。

咨詢前的心理準(zhǔn)備

1.積極承擔(dān)改變的責(zé)任。來訪者不能像看醫(yī)生那樣，把病情向醫(yī)生一說，就被動地等待醫(yī)生開藥方、配藥。咨詢師并沒有靈丹妙藥，不能在來訪者求助時就可提供適用的改變方案。要想獲得改變，來訪者就要積極主動承擔(dān)起改變的主要責(zé)任。來訪者真誠、努力、合作、負(fù)責(zé)的態(tài)度可直接預(yù)測最后咨詢的效果。

2.樹立強(qiáng)烈改變的愿望。改變自我意味著要打破"舊"習(xí)慣建立"新"習(xí)慣，這是一個曲折、反復(fù)的過程。在此過程中來訪者可能體驗到暫時的脆弱和改變中的痛苦，如果沒有堅定地改變信心，沒有強(qiáng)烈改變的愿望，很可能因嘗試失敗退縮回舊的狀態(tài)中。

3.建立一個現(xiàn)實而合理的咨詢期望。心理困惑、心理障礙不可能像治退燒、感冒那樣立竿見影。改變需要過程，需要建立良好的咨詢關(guān)系。因此，心理咨詢切忌急躁，要想獲得明顯改變可能需要連續(xù)多次的咨詢。

4.提前預(yù)約，熟悉心理咨詢基本情況。很多來訪者對心理咨詢并不熟悉，剛開始參加心理咨詢難免會有些焦慮、顧慮。提前預(yù)約，熟悉了解心理咨詢，可在很大程度上降低焦慮不安，消除不必要的擔(dān)憂，以相對輕松的心態(tài)面對咨詢。

預(yù)約面談注意事項

1、根據(jù)約好的預(yù)約面談的日期和時間段，并提前10分鐘到場，填寫相關(guān)表格。

2、不必為預(yù)約面談作特殊的準(zhǔn)備。在會談過程中，放松、客觀、真實的表現(xiàn)自己即可。對咨詢有任何疑問，都可提出詢問。如果感覺還不夠安全、不夠信任，可以拒絕回答或講述令自己不安的話題。不必有意隱瞞、歪曲、捏造、妥協(xié)。

預(yù)約面談的主要任務(wù)是了解來訪者的大致狀況和來詢問題。預(yù)約面談咨詢師會通過20-30分鐘左右的面詢和相關(guān)的心理測驗來了解來訪者求助的問題以及希望獲得的幫助，評估求助問題的性質(zhì)以及嚴(yán)重程度等，并協(xié)助來訪者選擇好自己想要找的正式咨詢師，以便在下一次進(jìn)行正式的心理咨詢。來訪者可以根據(jù)對自身狀態(tài)與問題的判斷以及預(yù)約面談的感受決定是否開始下一次的正式咨詢。

4、由于預(yù)約面談的主要任務(wù)是對來訪者進(jìn)行初步評估和讓來訪者了心理咨詢的相關(guān)情況，所以來訪者不宜在預(yù)約面談中期望咨詢師給出有效的建議并獲得重要改變，此時清晰、簡要地表達(dá)自己的咨詢需求會更加合適。

中心咨詢服務(wù)信息指南

心理咨詢值班時間：

周一至周五 中午11:45——13:30

周末、公共假期及寒暑假休息

心理健康教育中心地址及預(yù)約電話：行政樓一樓西舒心園（69395635）

蘇老師心理熱線：65202000（服務(wù)18周歲以下未成年人）

北京24小時免費(fèi)心理危機(jī)咨詢熱線：010-82951332

江蘇省心理危機(jī)干預(yù)熱線：83712977 周一至周五8：00-17：00

心理健康教育中心電子郵箱：sy_xljkjyzx@163.com

其他：

工作時間內(nèi)如有緊急情況需要心理援助，本校學(xué)生可直接到本中心請求幫助。

若遇周末及公共假期有緊急情況需要心理援助，可撥打全國免費(fèi)心理危機(jī)干預(yù)熱線：8008101117。